愛吃如我，除了煩惱每天要吃什麼之外，再來就是擔心體態的問題了🥺
最近的新朋友 #船井burner #食事纖纖粉 ，吃飯前空腹先吃一包，再來就可以完全不忌口的大吃了🤣
小小包裝隨身帶著超方便，完全不用怕會忘記吃，無色、無味、即溶，搭配各種飲品都ok不影響味道，吃了一陣子後上廁所也順暢多了，但是記得還是要多喝水呦！

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🌟國家認證-調節血脂肪
🌟國家認證-腸胃功能改善
🌟榮登瑞士醫學期刊-有效調節血脂肪
🌟日本野口醫學研究所信賴金獎指定配方
🌟天天補充大量蔬果纖維，阻斷不必要的吸收
🌟榮獲國家衛福部健康食品雙認證
🌟經實驗證實8週養出全腸道100兆好菌，吃菌不如養菌
🌟9成國人膳食纖維攝取量不足每日所需的1/3，食事纖纖粉補足每日所需
🌟可直接就口或冷沖、熱泡都適宜
🌟適合：外食族、久坐族、美食控、嗯嗯不順、孕哺乳產婦

🎁在這買🎁 http://bit.ly/39y6rmE

#船井burner #食事纖纖粉 #國家雙認證纖維 #膳食纖維 #纖維

平常很容易便秘又常常外食
蔬果水果也吃的少 該攝取的營養量都不夠
最近看到船井burner食事纖纖粉
榮獲國家衛福部健康食品雙認證
#調節血脂肪 #腸胃功能改善
榮登瑞士醫學期刊-有效調節血脂肪
日本野口醫學研究所信賴金獎指定配方
經實驗證實8週養出全腸道100兆好菌
吃菌不如養菌
9成國人膳食纖維攝取量不足每日所需的1/3
食事纖纖粉補足每日所需
每天只要1包
天天補充大量蔬果纖維
阻斷不必要的吸收
大餐前來吃一包
可以直接口服或冷沖熱泡加在飲料都可以
無色 無味 即溶 不影響食物風味
而且小包裝外出好攜帶
吃了一週蠻有感的

適合：外食族、久坐族、美食控、嗯嗯不順、孕哺乳產婦

產品連結: http://bit.ly/39y6rmE
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#船井burner #食事纖纖粉 #國家雙認證纖維 #膳食纖維 #纖維

「青菜底加啦」🍅🥦🍆🥬🌽🥒🥕
這是大家過去很熟悉的廣告台詞
也直接的點出現代人飲食不均衡的問題
尤其現在的外食人口多，加上飲食過度的精緻化
幾乎有九成以上的國人膳食纖維攝取量嚴重的攝取不足

要如何從日常飲食中攝取好的纖維
水溶性纖維與非水溶性纖維又是什麼呢？
今天我都會在節目中跟大家分享喔～
📺 今晚六點 年代much台 健康好生活

👚 Graceful
#雖然我愛吃雞腿
#但是每日的纖維攝取量我還是很嚴格把關的
(✍️ #曾雲璿) 👚Graceful
#徐昊醫師 #曾雲璿醫師 #醫師夫妻的大小事

中秋佳節即將到來，
那配合中秋節最適合的農產品就是文旦柚。

最近台灣各地文旦柚農都陸續在採收當中，
我們花蓮地區的文旦柚最近也是在採收~裝果~出貨當中。

柚農一年只有一次的收穫，今年很平安沒有颱風，
希望柚農今年有好收穫，賺點錢好過節。

當然身為花蓮人。當然要幫在地花蓮文旦柚行銷一下。
所以今天拍了這個"不是我編劇的影片"。

今天影片是老婆大人編劇的，她一直想用嘻哈說唱來推廣農業
偏偏我們務農夫婦都不太會唱....但是她又想拍。
所以看看一下我老婆編劇的[農業有說唱]的農村小劇場。

(老婆還特地為了這一篇影片買了連身嘻哈服裝，明明就是圖利自己)

順便給大家看看文旦柚的小知識

文旦柚熱量低且營養價值高，富含維生素A、B1、B2、C及膳食纖維、果膠、有機酸、礦物質等營養素，尤其是維生素C含量相當豐富，每100公克文旦柚即富含約32毫克的維生素C，相當於每日「國人膳食營養素參考攝取量」的3分之1。

文旦選購小撇步
消費者選購文旦柚時，只要秉持以下3要訣，即可挑選到質優味美的文旦柚：1.果品外型底部開闊呈現梨形；2.要有沉重感(單顆重量介於400至600公克最佳)；3.表皮光滑飽滿且油胞細緻，另外文旦柚採收放置一段時間「辭水」過後，果肉質地將更為柔軟且甜度也會隨之提高，花蓮老欉文旦柚質優味美，是國人自行食用及饋送親友的絕佳果品。

對了~我們務農夫婦以及小編，
會在9月6日一起去參與希望廣場的花蓮文旦柚的記者會。
希望有空的網友們可以一同前往支持我們花蓮農產品喔。

春天鮮甜的竹筍冒頭，最鮮甜美味，富含纖維又健康，燉煮成溫補身心、補充元氣的雞湯，在武漢肺炎肆虐時，和家人一起品嚐，可以提升抵抗力。

食譜示範：艾莉老師
粉絲專頁：https://www.facebook.com/ally.baking.cooking/

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「營養師的貼心小叮嚀」-by 陳小薇營養師

國人普遍有膳食纖維攝取不足的狀況，以衛福部所提供的每日建議攝取量25~35g，目前無論是男性或是女性，均未達建議攝取量的1/2。而膳食纖維能夠被腸道的益菌所利用，進而促進腸道的健康。這道春筍雞湯提供充足的膳食纖維，另外，還有薑及蒜，分別含有薑辣素(Ginger)、蒜素(Allicin)，科學研究指出抗病毒、抗氧化、促進免疫力及抗發炎的效果；營養師小叮嚀，腸道是人體最大的免疫器官，均衡飲食有助於健康維持，防疫就從營養開始。
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Ingredients：

A bamboo shoot
3 slices of ginger
1/2 native chicken meat
3-4 petals of garlic.
Adequate amount of mixed peppercorns
Water to the level of ingredients
A tsp of salt

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食材：

1/2 土雞肉
春筍1支
薑３片
大蒜3～4粒
綜合胡椒粒適量
水約食材高度
鹽1小匙


做法：
1.筍切塊、
2.土雞切塊川燙後放入鍋中
3.再加入蒜頭及薑片，綜合胡椒粒，之後加水至食材高度
4.水滾蓋上鍋蓋，轉小火約煮50分鐘即。
5.最後放1小匙鹽調味。

＃春筍食材 ＃雞湯做法 #防疫雞湯
＃增強免疫力
＃防疫時期在家煮飯
＃防疫食譜
#在家煮的好

最近流感和武漢肺炎夾擊，大家不如自己在家動手做咖哩，安心又健康！
根據最新一期的國民營養調查結果顯示，有9成以上的國人膳食纖維攝取不足
成年人每天的纖維攝取量大約在13.5-18.8克之間，遠低於建議量25-35克！

今天營養師帶來這道
步驟只要15分鐘「高纖彩蔬咖哩飯」
挑戰mission impossible！
外頭的咖哩熱量高，食材搭配又不均衡
不如自己動手做，低熱量又高纖💃💃💃

料理食譜：
高纖彩蔬咖哩(4人份)

所需食材：
咖哩塊 1塊
蘑菇 200g
鴻禧菇 200g
花椰菜 200g
小番茄 10顆
蛋 1-2顆
鹽 適量

營養師算給你看（含一碗飯）：
總熱量：689 kcal
碳水化合物：110 g
蛋白質：33 g
脂肪：13 g


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