每次只要 #膳食纖維攝取不足 ，都很容易馬桶卡很久耶❗️

最近在逛網站的時候，發現 #惡魔神纖子 這個來自南美洲神秘的惡魔果實，味道和我喜歡喝的果汁很相似，搭配日本專利水溶性膳食纖維Fibryxa及紐西蘭綠色奇異果，並添加花青素、多酚及多種維生素礦物質，依黃金比例調配而成。

黃金火龍果＋蔓越莓 的酸甜滋味，喝起來很清爽。搖搖杯是可攜帶大小，可搭配常溫水手搖喝，想要更便利可直接將粉末倒入口中食用即可。一天一次，一次一包就可以，一般反應時間大約會是在 8-12 小時，我喜歡在睡覺前喝，睡醒就有FU了～

現在在喝的惡魔神纖子，非常有感。 官網上有兩款 : 神纖子/惡魔神纖子，可依照自己的嗯嗯狀況彈性選擇！ 相較服用軟便劑傷身，神纖子通過台灣SGS不含西藥檢驗合格， 比較要注意的是 #經期間不要喝 ❗️因為麒麟果成分偏涼，有些人會出現水便的情況， 反應時間因人而異，如果怕外出找不到廁所會很崩潰，建議沒有特定行程待在家時再喝最恰當喔~ 😆

Google 評論幾乎都是五星好評，留言很有感的超級多‼️惡魔神纖子還有提供體驗組(小盒)購買，若使用不滿意可於 7 天內退費，也直接免運費喔!! 你們還是透過補充益生菌來幫助排便嗎⁉️其實幫助排便多多補充膳食纖維才是關鍵唷‼️

體驗組資訊如下：
(1) 3包入+手搖杯 $250
(2) 13包入+手搖杯 $599

神奇的惡魔果實真的很好喝，味道很像手搖飲料，想要幫自己的肚肚大掃除一下， 趕快買來喝看看～這包真的很給力！我有太多時候都需要它了啦～
荃贏全美 腸道保健品牌

惡魔神纖子賣場🛒：https://lihi1.com/0bPDi
實體店鋪🛍：屈臣式

現在官網結帳輸入我的折扣碼『yangyoyo』
購買神纖子系列滿499就可以現折50元唷❗️

【#好食課專欄】#連假大吃也別忘了補充膳食纖維
　
中秋連假您是否歡樂無顧忌地大吃大喝了呢？不管是自己烤肉還是上餐館，您的膳食纖維有吃夠嗎？國民營養調查顯示有9成以上的國人膳食纖維攝取不足，然而膳食纖維除了能夠幫助控制食慾維持好身材還有養好腸道菌相的好處！如何聰明吃足膳食纖維？快點進文章跟著營養師了解更多吧！
　
#膳食纖維 #癌症 #膳食纖維含量表
　
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「痔瘡」是很常見的疾病，
每個年齡層幾乎都可能發生！

主要是因為骨盆腔受到壓迫，
血液流到肛門及直腸，
血液鬱積在周圍靜脈和皮下黏膜，
導致肛門內靜脈血管叢及結締組織突起的疾病。

➡️以下容易罹患痔瘡的危險族群：
1、懷孕婦女:
腹部的壓力增加，影響肛門直腸靜脈叢回流

2、長時間久站久坐:
肛門直腸靜脈血液難以回流

3、常便秘或腹瀉的族群:
肛門的局部壓力增加

4、肥胖族:
腹部的壓力增加

5、膳食纖維攝取不足

6、常熬夜、生活作息不正常

👨🏻‍⚕️有研究統計指出，懷孕且即將生產的婦女有85%罹患痔瘡。孕期中的婦女對腹部造成的壓力極大，所以會很容易會引起痔瘡。

#痔瘡 #婦女痔瘡 #愛麗生婦產科 #痔瘡微創

前陣子在網路論壇中有篇文章
原po有高達17天沒有排便的經驗
但大家知道嗎？3天以上未排便就算是便秘了！

衛福部建議每人每天需攝取25-35公克的膳食纖維
但是在台灣，有9成的人膳食纖維攝取不足！
攝取量甚至比衛福部的建議少了一半！
相信便秘應該是很多人的小秘密

今天就介紹5種高膳食纖維的食物
幫助大家解決便秘的困擾
記得！把這個影片悄悄的傳給更多人
相信可以幫助很多人喔！

記得留言告訴我 你學到了什麼
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『五個錯誤的減肥方法免費看』
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春天鮮甜的竹筍冒頭，最鮮甜美味，富含纖維又健康，燉煮成溫補身心、補充元氣的雞湯，在武漢肺炎肆虐時，和家人一起品嚐，可以提升抵抗力。

食譜示範：艾莉老師
粉絲專頁：https://www.facebook.com/ally.baking.cooking/

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「營養師的貼心小叮嚀」-by 陳小薇營養師

國人普遍有膳食纖維攝取不足的狀況，以衛福部所提供的每日建議攝取量25~35g，目前無論是男性或是女性，均未達建議攝取量的1/2。而膳食纖維能夠被腸道的益菌所利用，進而促進腸道的健康。這道春筍雞湯提供充足的膳食纖維，另外，還有薑及蒜，分別含有薑辣素(Ginger)、蒜素(Allicin)，科學研究指出抗病毒、抗氧化、促進免疫力及抗發炎的效果；營養師小叮嚀，腸道是人體最大的免疫器官，均衡飲食有助於健康維持，防疫就從營養開始。
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Ingredients：

A bamboo shoot
3 slices of ginger
1/2 native chicken meat
3-4 petals of garlic.
Adequate amount of mixed peppercorns
Water to the level of ingredients
A tsp of salt

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食材：

1/2 土雞肉
春筍1支
薑３片
大蒜3～4粒
綜合胡椒粒適量
水約食材高度
鹽1小匙


做法：
1.筍切塊、
2.土雞切塊川燙後放入鍋中
3.再加入蒜頭及薑片，綜合胡椒粒，之後加水至食材高度
4.水滾蓋上鍋蓋，轉小火約煮50分鐘即。
5.最後放1小匙鹽調味。

＃春筍食材 ＃雞湯做法 #防疫雞湯
＃增強免疫力
＃防疫時期在家煮飯
＃防疫食譜
#在家煮的好

最近流感和武漢肺炎夾擊，大家不如自己在家動手做咖哩，安心又健康！
根據最新一期的國民營養調查結果顯示，有9成以上的國人膳食纖維攝取不足
成年人每天的纖維攝取量大約在13.5-18.8克之間，遠低於建議量25-35克！

今天營養師帶來這道
步驟只要15分鐘「高纖彩蔬咖哩飯」
挑戰mission impossible！
外頭的咖哩熱量高，食材搭配又不均衡
不如自己動手做，低熱量又高纖💃💃💃

料理食譜：
高纖彩蔬咖哩(4人份)

所需食材：
咖哩塊 1塊
蘑菇 200g
鴻禧菇 200g
花椰菜 200g
小番茄 10顆
蛋 1-2顆
鹽 適量

營養師算給你看（含一碗飯）：
總熱量：689 kcal
碳水化合物：110 g
蛋白質：33 g
脂肪：13 g


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