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膳食纖維助減肥！營養師教你輕鬆吃夠纖維量 - World Gym Blog

每天應該吃多少膳食纖維？ ... 根據2015年～2020年飲食指南，平均每天女性應攝取25克纖維質。這大概就是七個蘋果、十二杯綠花椰菜或七杯半燕麥片的數量。

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