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排便不順，光吃菜沒用！營養師：外食族，你更該吃的是「這2 ...

... 還能調節膽固醇、增加飽足感。而衛福部膳食纖維建議每日攝取量為25~35公克，身為上班外食族該如何攝取足夠膳食纖維呢？保健食品也能補充嗎？

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