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擺脫便秘必須是水溶性膳食纖維？超級纖維真有助排便嗎？

加州大學舊金山分校：「非水溶性纖維有助於加快食物在消化道中的運輸，並有助於預防便秘。非水溶性纖維的良好來源包括全穀物、大多數蔬菜、麥麩和豆類。」.

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