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【護膝運動】治膝痛3個動作超簡單護膝2大原則屈曲勿過60度？

如在乘長途機或上班久坐，可偶爾將腳跟放在椅子上，抱膝，此時彎曲的角度會超過120度，可以讓腫脹的皺襞休息。由於膝蓋彎曲至120度時，大部分內側皺襞會 ...

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