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膝蓋痛、腿沒力，原來問題出在肌肉 - 康健雜誌

吐氣時慢慢向前傾，感覺伸直的大腿上方（髂腰肌）有被拉緊的感覺。 3 按摩這樣做： 將網球放在地板上或牆壁上，讓網球沿著脊椎兩側來回滾動。範圍為頸部 ...

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