為什麼這篇膝蓋外側痛 ptt鄉民發文收入到精華區:因為在膝蓋外側痛 ptt這個討論話題中,有許多相關的文章在討論,這篇最有參考價值!作者s950435 (魔人啾啾)看板Road_Running標題[問題] 膝蓋外側痛時間Tue Ma...
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2021-08-18 22:06:16
終於下定決心要開始運動🏃 怎麼才跑沒幾天膝蓋外側就開始痛了呢⁉️ 雖然說進步總是艱辛的 但是如果你現在繼續跑可能後果會更嚴重喔❗️ 今天🐑老師來介紹新手跑者的惡夢「「髂脛束症候群」」 - 📍「髂脛束症候群(ITBS)是什麼❓」 「髂脛束 ITB」是一條很強壯的筋膜,當膝蓋彎...
以前跑都沒有這個問題
也都在同個地方跑步(大湖公園一圈1.8km)
這問題從去年11月開始有,跑個一兩圈開始會覺得有點不舒服,繼續跑下去竟然痛到不能再
跑下去
停下來揉一揉感覺外側有一個筋好痛,揉一揉後可以慢慢跑,但有時候用到那邊的力還是會
痛,那天跑兩圈就回家了。
回家查資料也不知道是哪一個問題。休息幾天再去跑,跑第一圈就感覺還沒好QQ
隔天去看骨科,我講完症狀醫生只說我是發炎,只開個消炎藥給我。
昨天是今年第一次跑(想說休息夠久了吧),跑兩圈又開始很緊,崩潰!
不知道這種問題要怎麼解決,所以發文詢問大家。
Ps.目前走路不會痛(沒感覺),下樓梯會痛,側著下樓梯又不痛?)
https://i.imgur.com/hZQel3k.jpg
![](https://cache.ptt.cc/c/https/i.imgur.com/hZQel3kl.jpg?e=1739567826&s=RWBGnQLGf3GGY1CcCEfAVw)
https://i.imgur.com/bcQuzFI.jpg
![](https://cache.ptt.cc/c/https/i.imgur.com/bcQuzFIl.jpg?e=1739552436&s=Alwl7vShx-3bYva230HXaw)
彎起來摸不到那條筋
https://i.imgur.com/z98WcLi.jpg
![](https://cache.ptt.cc/c/https/i.imgur.com/z98WcLil.jpg?e=1739565606&s=JmLhgBB6SvQ96GaO-DZ0UQ)
這是我跑步的鞋子,或是這雙不適合我or我跑步姿勢不對?
https://i.imgur.com/3Z0zbjd.jpg
![](https://cache.ptt.cc/c/https/i.imgur.com/3Z0zbjdl.jpg?e=1739542309&s=CfWwHWbOdKMn55JdyqGdUw)
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1584432290.A.A77.html
剛馬上測試右腳單腳蹲了五下上下,都不會痛,想說左腳也試試看結果沒力蹲不下去XD(還
是因為是這樣導致我跑步右腳出力太多?)
蹲完馬上爬樓梯竟然也不會痛,猛一點兩格兩格上下也沒事。
但按揉那個筋還是有感覺,我覺得再去跑還是會痛.....
※ 編輯: s950435 (123.193.213.57 臺灣), 03/17/2020 16:42:22
其實也是有一陣沒一陣的痛,所以網路查的也不知道是不是我的症狀><
但每次跑兩圈膝蓋就會有感覺,再來就會痛了!
謝謝大家,看來真的是我肌力不足導致,除了跑步也沒其他運動,體重也過輕..
那我就先讓他休息一下再來訓練我的臀中肌!
※ 編輯: s950435 (150.116.71.7 臺灣), 03/17/2020 22:48:39