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《護膝運動》 圖解簡單動作，預防膝蓋疼痛 - 骨科蔡依樽醫師

若平時缺乏運動或是疲勞累積造成外側髂脛束太緊、內側肌肉韌帶無力，髕骨傾斜會更嚴重，軟骨壓力加重、摩擦增加，發炎退化的機會也就大增。 藉著拉筋動作把髂脛束做適當的 ...

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