✨幼童雨傘、韓國雨衣團✨雨鞋終於進口啦~~
👆臨時開這團，因為這幾天下雨又開始有媽媽來問雨具~
👆還有好特別的韓國OZKIZ 護膝彈力緊身褲
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😆這一團開團種類超多的，除了幼童的雨傘和雨衣、雨鞋之外，還有遮陽帽、餐具、頸枕、童襪、學習褲、竹纖維餐具、圍兜和日本餐盒。
這一團上次開的時候很多媽媽反應就很好了，加上最近下雨不斷的關係，又有些媽媽希望可以再開~
下雨不斷，人都快發霉了😂相信雨具的需求一定很高...
這一團的雨傘是專為孩子考慮、是很貼心也很安全的傘
❤傘圍有安全圓角設計
❤有夜晚安全反條
❤是晴雨兩用傘，防雨也抗UV
❤收傘好安全，不怕夾到手
❤雨傘手把有姓名牌
❤是高密度防水傘布，摸起來厚度真的有差，品質優良喔!
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另外還有韓國的雨衣，進口時有通過最嚴格的檢驗
還是款很適合小學生的雨衣，有隱形書包空間的設計
❤零甲醛、無異味
❤8.5cm透明加長，不擋視線
❤加厚材質，結實耐穿
❤車線工整，做工精細
❤安全反光條，雙向防水拉鏈
❤加大隱形書包位，加厚舒適升級布料
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結團日期 :3/31 23:59分止

控制體重竟是最大關鍵？想延緩退化性膝關節炎就得這樣做！

控制體重是延緩退化性膝關節炎的最重要的方法，因為我們走路時膝關節所承受的力量可達體重的4倍，跳躍或上下樓梯更可能高達10至15倍，所以控制體重無疑是保護膝關節最直接的方式。而「養成健康的飲食習慣」，更比運動還重要許多，骨科醫師戴大為分享自身實踐多年的「健康飲食概念三原則」：吃對種類、吃對比例、吃對順序。

療日子
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外傷 – 養兒育女必須知道的21件中醫知識（18）

感冒和外傷，大概是養兒育女最常遇到的問題，這個文章系列一開始時討論了感冒，這次就來談談外傷。

外傷的種類不少，小孩子常見的外傷有跌倒破皮流血、割傷、燙傷、蚊蟲咬傷、扭傷等等，如果情況不嚴重，通常都可以自己處理，做父母的不要驚慌失措、緊張地大喊大叫，反而造成小孩子心裡的恐懼，以後不敢嘗試新的活動。

破皮流血和割傷等外傷，如果傷口不是很深，通常不會傷及動脈，先以乾淨的水清洗傷口，確定沒有異物留在傷口內部，然後，塗抹厚厚一層中藥「紫雲膏」，再適度包紮傷口。如果靜脈微微滲血，「紫雲膏」通常可以止血，如果傷及動脈，不易止血時，得配合一般止血方法，譬如以紗布覆蓋傷並適度加壓，或在傷口近心端按壓動脈上游等。一般情況下，「紫雲膏」效果很好，不僅傷口癒合快速，也不會留下什麼疤痕。當然，如果傷口很深、流血不止，那你還是得趕緊找醫療人員來幫忙。

「紫雲膏」對一般燙傷也非常好用，先用冷水沖洗燙傷處，讓燙傷部份降溫，然後塗抹大量的「紫雲膏」。不要隨便把水泡撕開，讓燙傷處在「紫雲膏」的覆蓋下自己修復，通常也不會留下疤痕。比較嚴重的燙傷，也可以考慮中藥粉劑，譬如使用黃連、黃芩、黃柏、大黃、生硫磺、白朮等打成細粉來覆蓋燙傷傷口，等傷口進步良好後，再改回來使用「紫雲膏」。

「紫雲膏」怎麼製作？網路上很容易查到，有許多不同的版本，沒有太大的區別。我診所「紫雲膏」的製作方式為：當歸 50克，紫草根100克，切碎，加入有機麻油300毫升及有機橄欖油 150毫升，浸泡3天後，煮滾10分鐘，過濾掉藥渣，放入有機蜂蠟 50克，攪拌溶化，然後倒入容器中等待冷卻成藥膏，這就大功告成了，份量足夠自己用一陣子，還可以分送給親朋好友。

蚊蟲咬傷，造成癢痛、紅腫，雖然「紫雲膏」也有幫助，我推薦診所依照古法加減而來的「特製三黃膏」：黃連45克、黃芩45克、黃柏45克、當歸30克、大黃25克、赤芍25克、生地25克、玄參25克、白芷25克、三七20克、甘草40克，切碎，加入有機麻油300毫升及有機橄欖油 150毫升，浸泡5天後，煮滾轉小火續煮約30分鐘，熄火再放入肉桂20克，等10分鐘後過濾掉藥渣，放入有機蜂蠟 40克，攪拌溶化，然後倒入容器中等待冷卻成藥膏即可。這個「特製三黃膏」對青春痘，甚至傷口感染潰爛，也挺有效果的。

小孩子扭傷比較麻煩一些，畢竟一般父母不知道如何針灸或推拿，如果嚴重，最好趕緊帶給精於治療扭傷的中醫師看診，如果不嚴重，倒是可以自己輕輕按摩，適度塗抹市場上販賣的鐵打損傷、筋骨酸痛的中藥膏、中藥油，再使用護膝、護腳踝等護具來保護扭傷的部位。以後有機會，我可以另外寫文章來教大家如何自己製作各種鐵打損傷、筋骨酸痛的中藥膏、中藥油。

這裡得提一點，許多西醫及一般大眾，聽到扭傷就想到「冰敷」，這其實是錯誤的，就連1978年提出並大力宣導「R.I.C.E. (Rest、Ice、Compression、Elevation）」的Dr. Gabe Mirkin都已經公開承認錯誤，只可惜宣傳了幾十年，已經在大家的心裡深根蒂固了。雖然冰敷可以減輕疼痛，冰敷已經被證實會延遲復原，甚至可能導致部份組織壞死。熱敷可以加速復原，但是，剛剛扭傷時，熱敷會加遽疼痛。所以，我建議大家，扭傷24小時之內，不要冰敷或熱敷，扭傷24小時後可以熱敷。

(http://andylee.pro/wp/?p=9130)
#當張仲景遇上史丹佛

#SBD怪獸講堂 #何立安 #分解型合成型訓練 #肌督教 #請分享
勞動者身體都很勇？分解型？合成型訓練？認識勞動/活動/運動/訓練‼️【怪獸講堂 S1:E14】

🔥『勞動潛在的損傷，不可小看』🔥😱

合成型和分解型訓練，效果分別導向增加身體組織與流失身體組織，肌力訓練與長距離耐力訓練則是兩種類型的代表。這集由何博士詳盡解釋兩者的區別，也講論述為何長距離耐力訓練對於增長肌肉不利的原理。

此外，何博士也將解答，觀眾對於勞動是否能維持健康的疑問。到底勞動、活動、運動、訓練之間有何差別？要注意的地方和孰優孰劣 😎 ，為什麼呢？請見本集分曉。

.🚩本集怪獸講堂重點筆記：
🇹🇼➤ 何謂分解型、合成型訓練？
🇹🇼➤ 新陳代謝的原理，與環境刺激的關係。
🇹🇼➤ 零壓力也是一種環境刺激。😱
🇹🇼➤ 漫長式耐力訓練難以增加肌肉量的原因。
🇹🇼➤ 合成型對於建設肌肉、骨質的幫助。
🇹🇼➤ 勞動可以維持基本健康嗎？
🇹🇼➤ 勞動、活動、運動與訓練的區別。👍
🇹🇼➤ 肌力不足去飆速度，是急性損傷的標準菜單。😎
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★SBD菁英聯盟頭號人物★ #SBD怪獸講堂第一季
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其實日蝕系列最棒的是新款比賽連身衣，分開成為男版女版。萊卡材質厚度加倍，壓縮保護更高‼️也特別在重點部位改善，男生不怕下面一大包，女生不怕駱駝蹄，更有安全感。😎😎

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😎何立安，何博士：
📗學歷：
2011美國春田學院體育博士, PhD
2009美國春田學院肌力及體能訓練碩士, MEd
2004中國文化大學運動教練科學碩士, MS
2000台大政治系畢業

📗經歷：
2012返台任教，歷任：
中國文化大學體育系專任助理教授及體能教練
中華民國運動教練學會肌力及體能教練證照授證教官
台灣肌力及體能訓練協會肌力及體能教練證照授證教官
亞洲教練科學會肌力及體能教練證照授證教官
2016因反對大學評鑑和教授升等制度，辭職離開文化大學
2016起擔任怪獸肌力及體能訓練中心總教練
2019 SBD菁英體能教練
台灣SBD菁英聯盟之首

📗運動資歷：
跆拳道五段
巴西柔術棕帶
國術世界錦標賽搏擊項目中華代表隊選手
亞洲盃健力錦標賽長青組國手
跆拳道、武術散打、自由搏擊、巴西柔術教練

📗選手經歷：
2018亞洲盃經典健力錦標賽M1長青組臥舉第二名，蹲舉第三名，硬舉第三名，總合第三名
2011國際巴西柔術總會波士頓國際公開賽紫帶組超重量級第二名
2011美國NAGA東岸盃紫帶組超重量級第一名
2011國際巴西柔術總會紐約國際公開賽紫帶組超重量級第二名
2010美國NAGA東岸錦標賽壯年藍帶組第一名
2010美國NAGA東岸錦標賽寢技壯年中級第一名
2009台灣巴西柔術錦標賽藍帶組超重量級第二名
2009台灣巴西柔術錦標賽藍帶組無限量級第二名
2008美國新英格蘭Team Link盃寢技角力賽中級組重量級第一名
2004TFF異種格鬥賽第一名
2004國術世界錦標賽搏擊項目第一名
2004全國中正盃武術散打第二名
2003台灣省主席盃武術散打第一名
2003全國中正盃武術散打第三名
2003全國運動會武術散打第三名
2002全國武術冬季聯賽武術散打第一名
2002正心盃格鬥賽第一名
2001全國中正盃武術散打第一名
2001全國總統盃武術散打第一名
2000台北市中正盃跆拳道第一名
2000台北市青年盃跆拳道第一名
2000台灣省主席盃武術散打第二名
1999全國運動會跆拳道第四名
1999全國中正盃武術散打第一名
1998台灣區運動會國術擂臺第四名
1997全國中正盃國術擂臺第一名

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🔥課表怎麼呢？肌力及體能訓練如何規劃？專項訓練如何轉換？【SBD怪獸講堂 S1: E9 】

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在運動的過程中，訓練的種類與順序也是一門學問。

何博士這次將為你分曉運動員所需的專項訓練差別在哪，一般人訓練是否有分項目的必要？首先要先從健康的人到強壯的人！再來是肌力訓練如何應用在專項運動，例如短跑、柔道、摔角等，其中針對時間、角度、能量系統三大限制來做解析。最後，肌力與體能訓練如何安排課表，分為大小週期的方式，而巧妙的安排與總量管制是最重要的。

片中問題涵蓋的概念非常廣，許多概念都在之前的講堂出現過，還不熟的朋友們可以往頻道裡翻閱哦😎
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🚩本集怪獸講堂重點筆記：
➤ 專項運動員所需的訓練
➤ 三階段：健康的人、強壯的人、強壯的運動員
➤ 最大肌力在運動場上不是直接發揮
➤ 何謂發力率訓練
➤ 違常姿勢訓練可整合力量以突破角度限制

➤ 三大能量系統及各自的鍛鍊法
➤ 同時練肌力與體能的課表安排法
➤ 總量管制的重要性

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今年的冬季配色，由日蝕黑與太空白交疊環蝕而成，為訓練增添獨一無二的色彩，在對抗地心引力的時刻，為你撐腰！😎

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😎何立安，何博士：
📗學歷：
2011美國春田學院體育博士, PhD
2009美國春田學院肌力及體能訓練碩士, MEd
2004中國文化大學運動教練科學碩士, MS
2000台大政治系畢業
📗經歷：
2012返台任教，歷任：
中國文化大學體育系專任助理教授及體能教練
中華民國運動教練學會肌力及體能教練證照授證教官
台灣肌力及體能訓練協會肌力及體能教練證照授證教官
亞洲教練科學會肌力及體能教練證照授證教官
2016因反對大學評鑑和教授升等制度，辭職離開文化大學
2016起擔任怪獸肌力及體能訓練中心總教練
2019 SBD菁英體能教練
台灣SBD菁英聯盟之首
📗運動資歷：
跆拳道五段
巴西柔術棕帶
國術世界錦標賽搏擊項目中華代表隊選手
亞洲盃健力錦標賽長青組國手
跆拳道、武術散打、自由搏擊、巴西柔術教練
📗選手經歷：
2018亞洲盃經典健力錦標賽M1長青組臥舉第二名，蹲舉第三名，硬舉第三名，總合第三名
2011國際巴西柔術總會波士頓國際公開賽紫帶組超重量級第二名
2011美國NAGA東岸盃紫帶組超重量級第一名
2011國際巴西柔術總會紐約國際公開賽紫帶組超重量級第二名
2010美國NAGA東岸錦標賽壯年藍帶組第一名
2010美國NAGA東岸錦標賽寢技壯年中級第一名
2009台灣巴西柔術錦標賽藍帶組超重量級第二名
2009台灣巴西柔術錦標賽藍帶組無限量級第二名
2008美國新英格蘭Team Link盃寢技角力賽中級組重量級第一名
2004TFF異種格鬥賽第一名
2004國術世界錦標賽搏擊項目第一名
2004全國中正盃武術散打第二名
2003台灣省主席盃武術散打第一名
2003全國中正盃武術散打第三名
2003全國運動會武術散打第三名
2002全國武術冬季聯賽武術散打第一名
2002正心盃格鬥賽第一名
2001全國中正盃武術散打第一名
2001全國總統盃武術散打第一名
2000台北市中正盃跆拳道第一名
2000台北市青年盃跆拳道第一名
2000台灣省主席盃武術散打第二名
1999全國運動會跆拳道第四名
1999全國中正盃武術散打第一名
1998台灣區運動會國術擂臺第四名
1997全國中正盃國術擂臺第一名

Facebook Group:
https://www.facebook.com/groups/2058732894424693/

終於叫做有個官方直播係有野睇
黎緊又再有一次裝備大改動
感覺上真係好攰 又要再洗多幾次裝
下星期仲會講PVP改動 到時再見

=== 完整翻譯 ===

- 原文:
https://www.reddit.com/r/thedivision/wiki/thedivision2/changelog#wiki_episode_3_brooklyn.3A_homecoming

- PTS

為了收集玩家對這些更新的意見，遊戲團隊正在進行公共測試服務器(PTS)的構建，現在正在與質量控制團隊進行測試中。

玩家可以期待下方的某些更新將會實裝在PTS中，而詳細的版本說明會在開放PTS時公開

今次的PTS將會分有多個階段，而且並不反映任何最終成品。

遊戲團隊還將繼續在不同的PTS測試階段盡量調查，以便他們從遊戲社群獲得具體意見。

這次PTS階段不會顯示任何主線內容(可能包括主線/新特化)。

Title Update 6 / Episode 2
正如在SoTG中宣布的那樣，下一個標題更新將預定在10月份，只是為了避免任何混淆 - Title Update 6 = Episode 2 更新

- 裝備組

在TU6更新後，您不再需要"6"件裝備來完成裝備組，
而只需要其中4件裝備來解鎖所有天賦。

這個改動允許與其他高端裝備(金裝)或奇特裝備混合組合。

背心和背包將獲得額外的高端裝備(金裝)的天賦

掠奪戰限定的裝備組在將會在一般的戰利品池中提供
但是因以上天賦的改動 掠奪戰限定的裝備組
"背心" 和 "背包" 將仍然是掠奪戰限定
由於你只需要 "4"件裝備來完成裝備組
你仍然可以與沒有參加過掠奪戰的玩家一起玩
只有當你想要解鎖掠奪戰套裝的全部潛力時 (如獲得"背心" 和 "背包" )
你才需要參加掠奪戰

TU6更新後 - 您還可以獲得製作的裝備組以及之前從一般掉落池分配給黑色獠牙的套裝。


- 品牌裝備

在TU6更新後，所有品牌將會推出六件
面具 背包 背心 手套 槍套 護膝

通過這個更新，當玩家在構思新裝備時，將會更加靈活

這是你需要跟踪的一件事，這也沒有在遊戲中記錄

一個例外的品牌就是"5.1.1"
因為"5.1.1"是一個由自真實世界的參考
因此製作團隊現在只製作遊戲中的特定部件


- 具名字的裝備

在整個遊戲過程中，你會獲得一些像"艾米琳的護衛 - P90"這樣的“具名字的武器”，
它們擁有特定的外觀和背景故事。
但目前，它們基本上是對現有武器的重新武裝，而且亦不比普通武器更強大。
這就是為什麼遊戲團隊想要改進這些物品，增加更多數量並使它們更有趣。

遊戲團隊正在重製"具名字的裝備"，令玩家更期待它們的掉落，並在使用它們時更強大。

開發人員正在嘗試為所有"具名字的裝備"添加特殊視覺效果。

未來將有"35"件"具名字的裝備"(包括武器和裝備)將被添加到遊戲中。

其中某些"具名字的裝備"將會有"獨特"的來源。

它們會是非常罕見的掉落物，它們將成為玩遊戲中更難的內容的獎勵(英雄任務/控制點)。具體來源仍然在決定當中。

還有一個特殊的UI，令玩家不會錯過掉落。

關於這些"具名字的裝備"特殊之處在於，他們擁有獨特的天賦，基本上是現有高端裝備(金裝)的“完美”版本。例如，當某高端裝備(金裝)的天賦在特定條件下增加10％的武器傷害時，“完美”版本將會增加15％的傷害。

雖然每個"具名字的裝備"都會固定一個天賦，但當中的其餘天賦仍然是隨機生成。所以你將能夠獲得不同"品質"的武器。

那個“完美”版本的天賦無法重新校準到其他物品。

- 針對性的刷裝

當TU6更新後，而你己經達到世界分階"5"時，
你將可以有一種新的方法來取得特定的戰利品。
該系統將允許玩家搜尋戰利品，例如特定的裝備部位，品牌，武器類型或模組。
每個任務和命名區域(暗區)都將有一個與之相關的特定類型的戰利品。

多個區域和任務可能提供相同的戰利品，
因此您可以選擇最適合您遊玩風格的活動。
例如，重玩任務或在命名區域中完成開放世界活動。
即使玩家已獲得目標裝備之後。

為方便起見，將在地圖上顯示相關的戰利品，
以顯示哪些任務和命名區域對應哪些類型的戰利品將會增加掉落機率。
而且會新增一個計時器，以確保玩家知道當前目標戰利品輪換的剩餘時間。

在TU6更新後，
所有主要任務和命名區域都會在特定時間內為其分配特定類型的戰利品。

玩家將會擁有比裝備種類更多的戰利品來源，
因此您每天都可以定位下面列出的每個品牌/項目。

這些是特定的戰利品池：
武器類型
裝備部位
品牌
裝備 / 技能模組
裝備組 (未確定，仍然在開發中)

任務/命名區域分配的掉落物清單將每天更新，因此不需要只刷特定一個的任務來獲得所需的裝備/武器。

當掉落物清單刷新，您將在登入時收到通知。

目標的戰利品也將在戰利品堆中"特別"顯示出來。

世界地圖更新
到達世界分階"5"後，玩家可以選擇切換到世界地圖並開啟“顯示目標戰利品”選項。 選項將準確顯示特定裝備的掉落位置以及搜索特定物品所需的位置。

- 顯示任務獎勵

如果你沒有特別的留意目標戰利品列表，
你也可以在任務開始時看到有什麼特定戰利品會掉落。

還要記住，主線任務與它們所在的命名區域是分開計算。
因此，一個命名區域掉落"槍套"，並不意味著這也適用於主線任務。

- 任務中有特定的戰利品來源

你可以從這些"來源"中獲得目標戰利品，但這些都是隨機的：
NPCs
裝備/武器箱

- 在任務中"必定"掉落

特定戰利品將從此來源"必定"掉落：
具名字的首領

- 開放世界中有的特定戰利品來源

在打開裝備/武器箱或殺死這些區域內的敵人時，
玩家將會在較小的機會下獲得特定的戰利品。

- 在開放世界中"必定"掉落

特定戰利品將從這些來源"必定"掉落：
具名字的首領 (賞金/控制點/遊蕩首領)
活動完成 (開放世界活動)

- 暗區

暗區將被視為命名區域

玩家有以下戰利品來源：
裝備/武器箱
敵方Npc
玩家
具名字的首領"必定"會掉落

但它們必定是被污染，需要回收。


- 校準站

校準站將會更新一個全新的UI

玩家可以選擇所需校準的數值，而不是逐一選擇裝備，然後選擇要從中獲取特定數值的裝備。

您可以在不同顏色的屬性之間校準所需的屬性，例如從紅色 (火力) 到藍色 (體力) 。

這個更新的目的是在校準裝備時為玩家提供更大的靈活性。

不論品牌，都可以將相同裝備部位上的天賦重新校準到同一裝備部位中的任何項目。

但是天賦的限制仍然適用，所以你無法重新調整一個"主"天賦到一個"副"天賦。

遊戲團隊希望可以讓玩家改變裝備的模組插槽的屬性/類型。 但是這系統仍在開發階段中。

- 製作站

遊戲團隊提高了玩家可以攜帶的材料上限 - 但未有具體數字

玩家還可以在遊戲角色中分享材料

玩家將從材料掉落中獲得更多材料

一旦某項材料裝滿，將不再掉落

開放世界中的材料箱會一同掉落所有掉落物
例如電子零件箱會掉落電子零件及陶瓷碎片

玩家有機會從分解物品中獲得聚碳酸酯

製作站的材料需求量也將變得更"便宜"，並將減少使用"灰色材料"和"品牌材料"

遊戲中將會顯示出完整的設計圖清單，以及玩家所欠缺的設計圖和它們的入手方法。

- 貯藏箱
將升級到300個空位。