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膝蓋痛、關節酸，先別急著吞保健品！營養師指出，「肌力不足 ...

負重運動可以增加骨骼的鈣質吸收，改善骨密度狀況，同時也可以增加肌肉量和增耐力。例如：有膝關節退化的人，練習股四頭肌增加肌力，股四頭股有力可以減少關節的壓力，以及 ...

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