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膝蓋跪刺痛
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只是坐著、什麼都沒做膝蓋就很痛?醫生公開一個簡單的動作
動作首先把腳以腰部同寬的方式往前跨出一步,其後蹲下身體擺出單膝跪姿的狀態,兩腳膝蓋及後腳跟皆呈90度。動作時吸氣往上,吐氣往下,直下直上,以正常的 ...
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