[爆卦]跪地板膝蓋痛是什麼?優點缺點精華區懶人包

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跪地板膝蓋痛 在 王霆晏Mars Instagram 的最佳解答

2021-06-15 16:26:21

#伸展stretch 嗨大家,今天過的好嗎❓ 今天這支影片適用於「所有人」,即使你上班忙了一整天後,睡前也可以拿出來跟著影片做動作,都對身體會有很大的幫助🔥 前幾支訓練影片大家有沒有乖乖跟上呢?對於影片中的訓練動作有不懂的地方都歡迎在下方留言✉️ 也歡迎大家如果有任何想訓練的部位、對影片的建議...

跪地板膝蓋痛 在 Flow With Katie Instagram 的最佳貼文

2021-06-21 13:45:09

#關於瑜珈墊的挑選 對於新手來說瑜珈墊的厚度是要選比較厚的還是薄的?瑜珈墊是越厚越好嗎?可以請你推薦不會滑的瑜珈墊嗎?你有用過這個品牌嗎好不好用可以買嗎?如果要在這兩個品牌之間做選擇你會選哪一個?為什麼很多人推薦的瑜珈墊都是價格比較高的?難道不能買幾百塊的墊子嗎? 如果你有訂閱 Flow wit...

跪地板膝蓋痛 在 914鋼鐵小廚娘 Instagram 的最佳貼文

2020-05-09 23:30:04

✨跟喚醒臀肌ㄧ樣重要的事!!✨ · 常聽跑者因髖關節太緊繃而感到不適,輕者限制跑步的抬腿或步幅以致跑速上不去,嚴重則導致梨狀肌、髂腰肌的受傷,如何消除髖關節的僵硬? 整理了四個我常做的動作 🔽🔽🔽 · [動作ㄧ] 1身體站直抬起右腳以膝蓋為中心向後畫圓 2 同ㄧ動作做3-5次👉換向前畫圓👉再換腳做 ...

  • 跪地板膝蓋痛 在 東大門服飾直播網 Facebook 的最讚貼文

    2021-08-11 04:46:02
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    ❌鋼筋、水泥、邦模,搬!颳風、下雨、客戶家,跑!
    ❌按摩熱敷找遍所有方式,依然不自在宛如傀儡!
    ❌️上班3C低頭族,駝背彎腰、坐姿不良
    ❌️銀髮族,爬梯無力、舉步維艱
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    千萬不要以為貴吃就有效!成分來源和製程科技萃取很重要!

    龜板比鹿角稀少,因此龜板價格是鹿角數倍,再加上龜板所提煉的膠質又比鹿角少,一斤的鹿角能提煉出四兩的膠
    但一斤的龜板卻只能提煉出一兩的膠
    市售許多做膠的都沒遵古法製作,而是以一比三、一比四的比例去製作添加量,成本相對降級,但也導致功效大大降低!

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    讓身體不卡關生活也不卡卡唷!

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    【鳥中巨無霸-鴕鳥跟精粉】
    選用骨骼強度之最的鴕鳥精粉,來作為保護我們骨骼的保鏢是最適合不過了!
    鴕鳥的骨骼之所以如此堅強,就是為了支撐起其100~200公斤左右的身體,身高在200~300公分!
    鴕鳥屬於走禽類,不會飛只會跑,可以跑到每小時75公里
    為了躲避天敵更需要馬力夠強的跑步速度,因此骨頭的密度及強度,在經過歲月的洗禮下,宛如擁有了不斷之骨的強力!

    我們的鴕鳥一定都是經過放牧飼養
    👍自種無農藥、活菌發酵的牧草飼養
    👍經過420以上的養殖後才能作為我們的產品原料!
    👍製成更是以長時間不添加任何調味料及添加物
    👍熬煮12小時,濃度為水煮的2-3倍以上,其主成分就是鴕鳥骨為主、鴕鳥肉為輔~

    另外鴕鳥肉更有四高三低的特點!
    低脂肪、低膽固醇、低熱量、高鐵、高鈣、高鋅、高蛋白
    讓我們的身體吃起來更加無負擔,且鴕鳥肉更是被國際公認的綠色僅靠食品!

    鴕鳥精粉原料更是經過多項檢驗認證,吃好更安心!
    👑國產鴕鳥肉標誌證書
    👑屠宰場符合CAS標准及HACCP
    👑每隻鴕鳥都經過獸醫屠宰檢查
    👑動物用藥殘留檢測
    品質有保證,讓我們擁有如鴕鳥般勇健的骨骼!
    品質安心有保證!
    營養補充穩固,讓你骨子裡和鴕鳥一樣堅強、強壯!

    💯💯💯高倍成分3:
    【多國專利Bonepep 水解蛋黃粉】
    您們知道嗎?
    雞蛋僅需21日,即能孕育出新生命,而且剛孵化的小雞隨即能站立!
    代表雞蛋當中的營養成份超級高!

    我們的骨骼密度自20歲的前半段為增加期~
    30歲達到巔峰、40歲後則逐漸減少!

    Bonepep水解蛋黃粉,是擁有日中韓多國專利、台灣法規認可的原料、多國知名大廠指定品牌!

    來源天然、更是高蛋白質、低膽固醇的原料
    經過6道專業製成後~
    達到100%的水溶性,耐熱耐酸可以真正抵達我們的腸胃道!
    讓身體真正有效吸收!
    Bonepep水解蛋黃粉,是維持健康的秘密!

    從各個年齡層徹底守護我們的骨骼,讓它不要宛如枯萎的花朵一去不復返!
    守護行動力、抵擋內憂外患,Bonepep水解蛋黃粉幫你從底子開始顧起!

    💯💯💯高倍成分4:
    【專利黑酵母抽出物Polycan™】
    骨骼的勇健、肌肉的穩健,這項成分都能扛起擔當為我們守護、保護!

    Polycan™是專利黑酵母菌株發酵而成,比起一般β-葡聚醣到啤酒酵母,擁有更多的功能性!
    一般β-葡聚醣的萃取方式都是經由化學萃取,而我們專利黑酵母在製程上都是不使用任何化學溶劑!

    不僅擁有多國製成專利,更擁有GARS、Kosher、Halal認證!
    安全性認證,要補充就是要健康透明化的成分,補得安心,健康有我們守護
    具備三重功效,從骨質、關節到肌肉,通通幫我們照顧的好好好!

    獨家獲得美國、日本、韓國專利
    來自韓國的Polycan™是專利黑酵母菌珠發酵而成!
    不同於啤酒酵母,堅持無添加化學溶劑製作萃取,能有效促進礦物質吸收、抗發炎及維持皮膚健康。

    💯💯💯高倍成分5:
    【鯊魚軟骨】
    鯊魚是地球上生存最古老的生物之一,很少生病、也不怕感染,就算把牠放養在含有大量致癌物質的水裡,牠都能悠遊自得的生活下去不受影響~

    鯊魚軟骨素,就是鯊魚軟骨的組成成分之一!
    屬於酸性黏多醣的蛋白質複合體,其中含有豐富的維生素A、維生素C、鈣、礦物質~
    具有很強的的保水力、具抗氧化作用、更能維持骨骼與牙齒的正常發育及健康!

    鯊魚軟骨中的營養成分不僅高於一般牛或豬的軟骨素!
    功效甚至是其他動物來源的1000倍以上!
    這項成分更是難以透過日常營養被補給足量~
    因此更需要這類保健食品來補充!

    💯💯💯高倍成分6:
    【葡萄糖胺】
    是自然界含量最豐富的單糖之一,也是粘多糖的前體!

    粘多糖就是關節軟骨的主要成分
    葡萄糖胺隨著年紀越來越大,就會開始出現供不應求的狀況!
    需要適量補充葡萄糖胺的營養素~
    我們的葡萄糖胺鹽酸鹽是屬於一般食品級成份,純度與其功效都比一般的硫酸鹽葡萄糖胺高!

    葡萄糖胺是自然界含量最豐富的單糖之一
    它是存在軟骨和其他結締組織的基礎成分,天然食材中像是蝦子、螃蟹、貝殼類的外殼中都含有大量的葡萄糖胺!
    人體腸胃道不能消化分解外殼的關係,難以從天然食物中攝取吸收到大量的葡萄糖胺!

    葡萄糖胺存在於人體結締組織、軟骨、韌帶和其它結構中,並有助於維持這些部位的強韌度、靈活性和彈性!
    要適時地補充葡萄糖胺身體有補給到營養,使得身體關鍵時候不卡關!

    💯💯💯高倍成分7:【OptiMSM®】
    MSM是自然存在的硫來源!
    硫是僅次於鈣以及磷,在身體中第三多的非金屬元素,是組成身體上頭髮、指甲、膠原蛋白以及軟骨的重要元素!

    硫也主導著身體中抗氧化蛋白穀胱甘肽的形成!
    Bergstrom OptiMSM經由四段蒸餾純化MSM,再經由多段蒸餾製程以確保純化出99%的MSM,擁有高純度的品質!

    更具有 GRAS、Kosher、Halal、non-GMO、gluten-free、allergen-free、non-shellfishderived等安全認證,規格品質穩定!吃了更加安心!

    OptiMSM的製程經由四段蒸餾純化MSM,確保純化出99%的MSM,具有更高的純度、安全性和穩定性!

    👉👉👉支撐身體的鋼架就有如房子的鋼筋般~
    若久不調整維修,多少都會斑駁!
    身體支架密度隨著年齡的增長,也都會漸漸流失
    每天都在使用的支架也是需要好好保養保養阿!

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    日子久了,門框、桌椅等家具多多少少都會發出嘎吱聲
    如同隨著年歲的流失,我們身體的支架也會漸漸母湯!
    無論是在外奔波的上班族、還是忙碌家事的家庭主婦,任何一個人都無法逃脫終有一天會卡關的命運!
    後天的保養真的很重要!

    雙專利鴕鳥龜鹿關健靈活膠囊挑選最頂規的原料!
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    專利Bonepep水解蛋黃粉
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    這個電影台詞,耳熟能詳,不要求練武奇才,只求關鍵時候不掉鍊
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    🔸🔸🔸每日食用1~3顆,飯後食用,多食無益
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    🔸️本品含有甲殼類、牛奶類、魚類、蛋類製品,不適合對其過敏體質者食用。
    🔸️請避免睡前食用,孕婦及哺乳期婦女使用前應先諮詢醫師
    🔸特殊體質者或正服用藥物者,請先諮詢專業醫師或醫療人員。
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  • 跪地板膝蓋痛 在 Flow With Katie Facebook 的最佳貼文

    2021-06-10 14:34:19
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    #關於瑜珈墊的挑選
    對於新手來說瑜珈墊的厚度是要選比較厚的還是薄的?瑜珈墊是越厚越好嗎?可以請你推薦不會滑的瑜珈墊嗎?你有用過這個品牌嗎好不好用可以買嗎?如果要在這兩個品牌之間做選擇你會選哪一個?為什麼很多人推薦的瑜珈墊都是價格比較高的?難道不能買幾百塊的墊子嗎?

    如果你有訂閱 Flow with Katie 凱蒂瑜珈 Youtube 頻道,或許會發現我有超過 7 張以上的瑜珈墊,他們大部分都已經用 了 3~5 年仍然是我的練習好夥伴!

    先來說說市售幾百塊的墊子會有什麼問題?
    1. 太薄且會隨著動作延展移動而失去穩定性,像是做下犬手會滑、感覺身體要往前衝,膝蓋跪地會痛。
    2. 聞起來有毒(?)不確定材質成分,且奇怪的味道100%會影響練習。
    3. 一流汗就像在墊子上溜冰,沒有止滑度會讓關節承受不必要的壓力。
    以上這些困擾,依據 Katie 的經驗基本上只要挑選價位在 $2500 以上、有品牌的瑜珈墊大致都 OK!

    但假設你希望它有更好的表現:
    1. 使用壽命延長
    2. 流汗和不流汗的時候都止滑
    3. 容易清潔保養
    4. 與皮膚接觸時的觸感細緻不會卡頭髮
    5. 隔絕噪音
    6. 具有良好的韌性與穩定效果
    7. 膝蓋跪地不會痛的厚度(關於厚度,並不是越厚越好,有些很厚但是不扎實,一跪下去就會扁掉)
    8. 有畫上對於初學者來說非常友善的體位線(瑜珈墊上的體位線是能讓自己了解手腳有沒有在正確位置上的好方法!有些人擔心會不會造成一種依賴?怕換了墊子就不知道手腳要放的位置,但我認為已經練習了一陣子的瑜珈人,即便瑜珈墊或鋪巾上有線,好像也不太會特別去看,自然而然就踩在舒適的位置上,會用身體內在的覺知行動,而當有需要,像是練習新動作的時候,墊子上有線條的輔助就感覺很貼心)
    9. 最最重要的是讓你站上去立刻就有想練習的氣氛和魔力!

    ⚡️我非常推薦 Clesign Pro Yoga mat !
    雖然價格動輒4、5千不太親民,但綜合評估下來覺得相當值得❤️我的第一張 Clesign 是藍色,照片裡是第二張灰黑色,還有第三張超美裸膚粉橘色。

    另外附上我跟同學關於品牌的聊天給大家,之前有分享在限時動態,希望能成功讓你們做出選擇💪
    :Katie 我想發問,最近想要升級我的瑜珈墊,你覺得 Manduka 跟 Clesgin 哪個比較推薦?都考慮 4.5mm 的。
    :兩者感覺不同耶,我 Manduka 有2張 Clesgin 有3張。
    :笑死,我也覺得可能很不一樣,Manduka 我也喜歡,但我真的超會流汗,橡膠的我沒有用過,哪個比較止滑?
    :Manduka 我只有用 Eko 系列不會滑,所以我的兩張都是 Eko 不是 Pro,Clesign 是要買 Pro 覺得完全止滑,缺點是要等汗乾了才能收 (但現在都在家,固定練習就擺在固定的位置就不用怕收起來會悶著,不過如果需要共用瑜珈墊的話會建議 Manduka,汗在表面練完直接擦掉)

    聊完以後同學就火速下單 Clesign 了!

    再來 #聊聊瑜珈磚
    瑜珈磚有這麼多種到底哪一種適合我?硬度要多少才是好用的磚?不同材質的磚用起來的差異是什麼?只買一顆夠用嗎還是需要兩顆?

    瑜珈磚是實用好物,如果除了瑜珈墊外只想先買一種輔具,那肯定是磚了!它們可以幫助你調整姿勢正位,並使停留在動作裡的身體狀態更為放鬆,使整體瑜珈體驗更加愉悅:)

    市面上的磚有百百種,也不是所有都好用,有些太輕的沒有支撐性,甚至還有會扁掉滑走的,有些有可怕的味道,或尺寸不合宜,總之,記得先想好自己的需求再下手,例如:擴充你的運動範圍從而縮短你與地板之間的距離(在半月式使地板離你更近),可支撐背部(開胸)、頭部(前彎)和臀部(鴿式)...等,幫助身體適應姿勢。

    如果沒有特定的使用需求,建議先挑中間尺寸與中間硬度,可以的話擁有兩顆會比較好用。

    以上這些問題希望能透過今天簡單的分享,讓你們少走點冤枉路少花些冤枉錢。大家可以在這邊找到 Katie 推薦的商品 令人著迷的生活藝術

    請訂閱我 YouTube ►凱蒂瑜珈Flow With Katie
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  • 跪地板膝蓋痛 在 早安健康 Facebook 的最佳貼文

    2021-04-25 13:00:01
    有 1,246 人按讚

    【留言處看更多圖解👀】「坐著」大概是上班族最常維持的姿勢,然而久坐卻容易導致脊椎病變與疼痛,甚至已經成為韓國人就醫的第二大原因,其中最常見的就是腰痛⚠️​

    因為坐姿不正,腰部疼痛已經是許多人的日常,如果不盡早矯正,就算是年輕上班族的腰,也可能比經常勞動的中年藍領還要來得糟。​

    首爾大醫院復健科教授成先謹(정선근,音譯)解釋,包含駝背、斜向側邊以手支撐的「沈思」姿勢,以及一般人看電視時習慣坐著微向後躺,都是容易導致腰椎發生疾病的不良姿勢。​

    至於盤腿坐姿,更是因為容易駝背、造成腰椎的壓力,會嚴重危害腰部健康🆖​

    不過腰痛雖然常見,預防的方法卻沒有那麼困難。成醫師表示,除了在工作時尋找適合的輔助工具維持坐姿、調高螢幕,穩定進行中強度的有氧運動如:走路、游泳或腳踏車等,就能有效預防。​

    此外,專門在網路上教導民眾伸展的講師姜河那(강하나,音譯),也推薦民眾透過一分鐘的伸展運動,改善腰部健康👍​
    —​
    【💁‍♀1分鐘伸展腰部】​
    1️⃣以面向正前方的單腳跪姿並維持膝蓋至腳踝垂直,身體向前傾。​
    2️⃣兩手自然扶在左、右前方的地板上,另一隻腳膝蓋跪地,並維持腳趾著地、腳背離地的姿勢。​
    3️⃣身體向前傾,讓屁股往前讓後方大腿與身體呈現一直線,接著再回到原姿勢。​

    💡過程中必須注意膝蓋必須向前,如果前腳不容易踩穩,則可以稍微往前移。​

    4️⃣上述動作持續5次後,讓身體停在前方,並慢慢將後方的腳背貼地。​
    5️⃣一邊深呼吸並保持放鬆,維持30秒後,就可以起身換另一個方向。​

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