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膝蓋卡卡小心關節炎上身 - 《現代保險》雜誌

鍛鍊的方法包含膝關節屈伸及鍛鍊股四頭肌，前者是以坐姿或躺姿，將膝關節慢慢伸直至極限，再慢慢彎至極限，每十次為一個循環，後者則是正躺時將小腿抬高三 ...

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