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有圖解》2週練出好體態！超簡單「14種伸展操」每天10分鐘就 ...

這個動作可以舒緩軀幹的肌肉。你也可以試試看兩隻腳彎起來，同樣上背 ... 注意此時膝蓋不該感到疼痛。 第八天：跪姿平衡經過了1個星期的練習，我們 ...

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