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膝蓋痛怎麼舒緩
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膝蓋疼痛越要動? 9 招室內運動讓你鍛鍊肌力「愛護膝關節」
這個動作可以鍛鍊小腿肌肉以及大腿後側的火腿肌群。站直身,兩腳約與肩同寬。勾起左腳讓左膝蓋彎曲約90 度。手輕輕扶著椅背 ...
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