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膝蓋退化有救了！運動可舒緩膝蓋疼痛

膝蓋退化有救了！運動可舒緩膝蓋疼痛 · 雙手扶椅側，兩腿自然下垂，先抬起一條腿，腿後側離開椅墊，感覺大腿前側出力，從1數到10，撐10秒鐘後換另一側抬腿 ...

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