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「膝蓋痛」不用看醫生，教你5招伸展舒緩膝蓋痛

膝蓋痛怎麼舒緩 1.直膝抬腿(坐式) ... 坐在椅子上，將背部挺直，將單腿伸直並抬起。維持動作，緩慢的數到10，再慢慢放下腿。每條腿重複動作10次。

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