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3組拉筋緩解膝蓋痛穿護膝也可以！膝蓋退化護膝推薦它 - 健康2.0

3組睡前伸展操改善膝蓋痛、腰痠 · 1.腳打直坐在地上，一隻腳彎90度。 · 2.手扶牆壁，腳前弓後箭步，腳掌平貼，維持有緊繃感達15～30秒，雙腳交替。 · 3.站著 ...

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