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速效伸展操／舒緩膝蓋疼痛

紓解膝蓋疼痛的伸展操 · 1.側躺曲腿再輕拉. 維持15 秒、重複3 次、換腳 · 2.坐姿單腳盤腿再輕拉腳尖. 維持15 秒、重複3 次、換腳 · 3.坐姿膝蓋後方墊毛巾再勾 ...

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