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膝蓋痛冰敷還是熱敷
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熱敷冰敷的正確時機 - 五德物理治療所
但是患者看完後,依然跟我說:真的很詳細,但我還是一知半解。不知道有什麼更簡單的 ... 冰敷時間:冰敷10~20分鐘,一小時後如果依然疼痛就再冰敷。
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