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告別大腿外側突出的那塊馬鞍肉3招動作回歸細直逆天長腿

馬鞍肉再見～ ... 橫躺在墊子上，一手撐住頭，另外一首則是扶著地板，將大腿、膝蓋、腳掌維持90度的 ... 動作二：訓練屁股側面、後面肌肉每邊20次.

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