為什麼這篇膝蓋肉刮痧鄉民發文收入到精華區：因為在膝蓋肉刮痧這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者yuikko (海產系女孩...)看板BeautySalon標題[心得] 每天10分鐘，象腿變美...
膝蓋肉刮痧 在 頤然養身團隊（簡義 ） Instagram 的最佳解答
2021-07-11 08:28:44
『您卡位了嗎？』 因時代產業的變化，身心靈產業不斷的提升價值，更多人也投身為斜槓青年，讓自己多一種技能，多一份選擇，讓自己創造舞台、增加技能。 簡義老師這兩年來至今培訓超過數百人，許多的優秀學員、運動教練在學習之後，自身價值提升，也讓風暴來臨前就做好準備，課程兩人一組互相按摩學習，想要藉由課程增加感...
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無音樂多圖好讀網誌版：http://www.wretch.cc/blog/yuikko/13480633
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是說...醞釀了好久終於～寫出來啦！！
其實在做這張對照圖的時候我自己都嚇一跳....原來我以前腿有這麼壯！ @@
其實我的身材一直都不算胖，但下半身總是肉肉的....
曾經肉到我媽很嫌棄的對我說，如果你屁股跟腿再瘦一點會比較好看...
（連親生媽媽都嫌棄阿...T口T）
是說，我小時候參加合唱團，為了練肺活量，每天早上會跑操場十幾二十圈....
而且小時候運動神經之發達的...爬樹、單槓、田徑項目都難不倒我.....
自然...肌肉也是超發達的....XDDDD
但是上了國高中以後就很少運動了....肌肉也就漸漸鬆掉變成贅肉.....
受到刺激後，我開始積極研究瘦腿的方法....XD
直接來看現在的成果吧！
其實我非常矮喔！
但是腿瘦了，比例看起來就好，人也就高了惹！ XD
其實無論是臉還是腿，從肉肉黑黑到纖細亮白，我都只有千古不變的兩招.....
美白跟按摩....XDDDDD
領悟出這個道理是在之前做業務的時候，
因為每天都穿高跟鞋走很多路，腳整個很容易浮腫....
後來固定有去做SPA之後發現，每次按摩完以後，小腿線條整個都會很順！ @@
每次狂走路之後小腿肌肉會整個腫起來，如
果不理它繼續運動久了它就結成肌肉啦！ >___<
但只要持續按摩，肌肉就會恢復平順的狀態！
而且做SPA時都會順便去角質...
去完角質不僅觸感變嫩，肌膚也會整個亮白！保養品也會更好吸收喔！
但是去給人家做SPA真的太貴了，我這麼節省的人就決定要靠自己！ XDD
所以之後每次就偷偷學她們的手法，然後回家自己做....XD
先來介紹去角質的好用小物～
除了常見的沐浴鹽以外，去角質手套也是好物～
最右邊那瓶是在之前敦南誠品B1買的（但那個櫃好像收掉了...），
是我買過最名貴的沐浴鹽阿！ >___<
結果因為太貴都捨不得用（它本來還有把鹽排成漸層顏色），
放到軟木塞都發霉了說....XDDD
但一般乾式的沐浴鹽就算皮膚已經沾濕了用起來都還是有點粗粗的感覺....
最近發現yoko有出一個超好用的、有加了精油在裡面的沐浴鹽，
而且超便宜！！一大罐才75元！！ @@
害我一時手滑就買了一系列四種口味.....
這四罐我都超愛阿阿阿！ >//////////<
它的味道都很好，價錢很便宜、香味卻不廉價！
牛奶跟優格的差別是，牛奶的味道感覺比較粉，有一點餅乾那類的感覺....
優格就比較甜，我個人比較喜歡牛奶啦....哈哈
綠茶很清新喔！！我好喜歡！！
山竹的很酷！不曉得大家有沒有吃過山竹這種水果....
現在好像禁止進口了，我小時候常常吃到，這罐就是那個味道！！！ XD
另外這兩包是乾式的沐浴鹽，買薰衣草是因為聽說薰衣草可以助眠....>____<
我最近太忙壓力太大了，晚上都睡不好....
另一包是櫻花口味的，但我實在不知道櫻花應該要是怎樣的味道....
就是很香而已....XD
去角質不能太常去喔！大概一個禮拜用一次就夠了！而且記得皮膚要先打溼！
還有，如果身上有傷口的話，記得不要碰到沐浴鹽....
不然就是紮紮實實的在傷口上灑鹽阿！！！
這個用的是yoko的牛奶沐浴鹽，有加精油的，
所以洗完皮膚都會滑滑的，摸起來好舒服！
而且去完角質皮膚馬上瞬間亮白！ @@
應該很明顯左邊比較白吧....>____< （難道是平常洗澡都沒洗乾淨嗎？ XDD）
去角質手套我通常搭配沐浴乳一起用，
會很恐怖，搓出很多「不會消滅的灰色泡泡」....XDDDD
請自行體驗看看.....XDDDD
因為發現這種加了精油的沐浴鹽洗起來比較舒服，
所以後來這種乾式的我都只是加在水裡面泡澡了...XD
通常我會按摩的時機有兩個，
一是在泡澡的時候，二是如果我沒泡澡就是洗完澡擦乳液的時候...
這些都是我愛用的乳液～
有一罐也是我愛用的，costco賣的白色圓桶狀藍色蓋子的，
但是我放在台北，就沒拍到照了...>_<
原本最左邊的妮維雅是我的最愛，最近出了新配方但是感覺香味太重了...
擦了以後久久不散....
連衣服跟床單都會沾到那個味道，對我來說有點太香了....>___<
最近愛上跟上面精油沐浴鹽同一個品牌的yoko的牛奶沐浴乳....
它的香味也是淡淡的，粉粉的牛奶味，擦完很滋潤！
拆掉可愛的牛奶盒後它長這樣....
打了那麼多，終於要進入正題了！！！！ XDDD （被毆飛）
為了預防等下大家看完以後覺得很傻眼，什麼？就這麼簡單？
先跟大家說：沒錯，就是這麼簡單！！ XD
超簡單按摩手法，每天只要１０分鐘，瘦腿真的不難！
通常我會在洗澡時溼溼滑滑的時候按摩，
前陣子有打薏仁漿敷臉，因為一次打很多所以我都會順便敷身體，
敷的時候按摩，充分利用時間！
第一招：蘿蔔去去走～
記住由下往上推這個原則就沒錯了！
用虎口那個位置握住整個小腿，主要是大拇指出力往上推，
有時候我除了推以外，也會先隨便捏，把肌肉捏放鬆了再推！
第二招：大象腿掰掰～
因為大腿比較粗、很難一手掌握....囧>
所以我都會用前手臂當?麵棍那樣?....XDD
這動畫不知為何看起來有點快...@@ 其實不需要?那麼快的說....囧rz
另外因為我這張穿褲子，所以沒有推到很裡面....
其實要推到更靠近屁股，內側外側都要確實的推過，一段時間後，大腿屁股都會瘦！！
第三招：咖頭烏若好，人生是彩色的！
不要笑！！ XD
這個動作可是一個醫生教的喔！
基本上它並不是一個瘦身的動作，但是「強健的下半身是塑造優美身型的關鍵」
而「鍛鍊強健的下半身最重要的就是膝蓋」！
聽說敝公司的董事長之前有膝蓋疼的老毛病，怎麼醫都醫不好，
醫生還說再弄不好要換人工關節了！
後來就是持續做這個動作兩三個月，就有很大的改善，再持續做，毛病就好了！ @@
膝蓋強壯了，腿的肌肉自然就不用承受錯誤的施力，
所以對於保持優美的身型是很重要的！
所以，各位捧油～請你跟我這樣做～
只要持續有恆心，就能擁有漂亮雙腿！
--
〃 每天都要仆街，人格才不會扭曲...
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※ 編輯: yuikko 來自: 114.37.160.36 (10/03 23:09)
推 kuvosexy101:原PO是正妹耶!! 害羞 >///<122.127.119.119 10/03 23:28
推 babylun:推推 我也要來按摩>O< 114.36.70.47 10/03 23:29
推 nevygail:腳超美的!!!!! 114.35.30.41 10/03 23:34
推 WhatRabbit:好美的腿!!!!!!!!!!!!118.168.238.236 10/03 23:44
推 WhatRabbit:我小時候也吃過山竹 哈哈哈118.168.238.236 10/03 23:48
山竹超酷的 長得像蒜瓣...XD→ WhatRabbit:我用過優格現在用薰衣草 原來還有分乾118.168.238.236 10/03 23:49
→ WhatRabbit:式..難怪覺得薰衣草怎麼就乾乾粉粉的..118.168.238.236 10/03 23:49
薰衣草是乾的...我買的時候還想說它怎麼比較便宜.../__\推 papabearche:原PO的文章都超讓人心動的阿!!! 140.120.233.44 10/03 23:51
→ papabearche:看過瘦臉那篇也超讚的~ 140.120.233.44 10/03 23:51
推 jiajiaWeng:謝謝分享 61.223.205.125 10/03 23:54
推 paperplane:瘦臉的好棒 可是我好像找不到穴道QQ 114.42.77.23 10/03 23:57
按下去會很痠的點多半會是穴道不會錯推 im577:謝謝分享~我也是下半身肉肉的 58.115.172.181 10/04 00:00
推 BloodyJack:好漂亮的腿 話說如果女生走路就有肌肉 163.15.178.11 10/04 00:12
→ BloodyJack:的話，你不去比奧運真是太可惜了 163.15.178.11 10/04 00:12
我不是走路就有肌肉阿 我有寫我每天跑十幾二十圈操場！！ >__<我覺得小時候就奠定了肌肉的基礎 再加上體質關係 肌肉很發達...
推 mirrorswings:去角質手套哪裡有賣~~~? 感覺好酷!! 114.44.8.227 10/04 00:24
我在屈臣氏買的推 idxxxx:水啦 114.37.23.110 10/04 00:30
推 KaoPipi:可以請教那四瓶是什麼牌子的嗎? 114.36.58.215 10/04 01:38
yoko 下面有寫噢推 maybebe:腿也太瘦了吧!!褲子都還有好大空間 123.192.27.41 10/04 02:02
推 tsubame:YOKO沐浴鹽我買百香果的也好棒阿阿阿~ 114.41.105.168 10/04 02:50
→ prissy:感謝分享 ~> <~ 我要開始按摩粗壯的小腿了 111.250.19.39 10/04 07:53
推 winds170:好讚220.134.153.141 10/04 09:00
推 LUSTBOY:我比較想要知道 腿是怎麼瘦的 原pO之前 163.21.235.235 10/04 09:20
→ LUSTBOY:減過肥 做有氧運動嗎 163.21.235.235 10/04 09:20
我沒有減過肥 但是有因為失戀瘦了一點 囧rz但是我在變瘦之前腿就變細了！ 瘦都瘦到胸... =___=||||
→ LUSTBOY:你都沒贅肉 真好~ 163.21.235.235 10/04 09:21
推 dugu93:難怪我都沒看到山竹了!!好喜歡吃耶~~ 220.130.40.49 10/04 09:25
推 sali60606:想請問瘦臉除了面膜的精華液之外 163.13.177.83 10/04 09:26
→ sali60606:有什麼推薦的瘦臉霜嗎~ 163.13.177.83 10/04 09:26
我都用美白乳液跟著推比較多 XD推 LUSTBOY:覺得主要變小 應該是脂肪的不見 163.21.235.235 10/04 09:41
→ LUSTBOY:按摩應該是可以消水腫 促進血液循環 163.21.235.235 10/04 09:42
你做做看就知道了！肌肉真的會變軟、線條會變順！還是說只有我體質這麼特別？按摩腿會變細？ @@
推 ppzznan:圖片也太用心了吧! 哈哈 210.242.76.175 10/04 09:44
→ chdc:觀念錯很大 140.120.98.87 10/04 10:27
推 wingwn:這腿已經可以打敗線上很多的名模了吧! 讚~ 118.166.229.10 10/04 10:59
哇哈哈...但其實我真的很矮 不是謙虛 XD推 orange123ck:推瘦臉那篇~我現在每天作呢! 1.169.191.6 10/04 11:04
→ Ivie:標題誤導太大了吧... 114.36.6.113 10/04 11:05
推 shmily0303:客觀的說 每個人適合的方法不同 也許按 114.47.133.94 10/04 11:28
→ shmily0303:摩很適合原po 所以效果很好 再說按摩也 114.47.133.94 10/04 11:29
→ shmily0303:不是什麼壞事(原po也沒叫人節食呀) 互 114.47.133.94 10/04 11:29
→ shmily0303:相尊重吧~ 是說...原po知道自己的照片 114.47.133.94 10/04 11:30
推 lovesheepdog:我也有膝蓋疼的毛病>< 210.61.244.233 10/04 11:30
→ shmily0303:被po在某版嗎? @ @ 114.47.133.94 10/04 11:31
推 GirlTalk:86那邊找不到該款沐浴鹽耶 下架了?? 114.36.207.38 10/04 11:39
真的嗎？我剛上去看還有耶 @@→ shmily0303:可以在問與答問賣家喔 我之前買貓飼料 114.47.133.94 10/04 11:40
推 mooncrystal:那個沐浴鹽光南還有補給站也有賣喔！ 220.136.186.45 10/04 11:41
→ shmily0303:也是在賣場找不到所以發問 有時候是還 114.47.133.94 10/04 11:41
→ shmily0303:沒po上去而已 ^^ 114.47.133.94 10/04 11:41
推 iampipi:有看有推^^我也要來認真按摩～140.113.165.235 10/04 13:03
推 ppiano:謝謝分享~受益良多^^125.230.203.187 10/04 13:18
→ hulalalala:如果只靠按摩,沒有做運動或減肥,象腿是 61.64.200.128 10/04 14:39
→ hulalalala:不可能變美腿的.脂肪那麼好減的話,就不 61.64.200.128 10/04 14:40
→ hulalalala:會有人去做抽脂跟瘦小腿了 61.64.200.128 10/04 14:40
→ hulalalala:沐浴鹽跟去角質可以讓腿皮膚變美,但要 61.64.200.128 10/04 14:42
我沒有說沐浴鹽跟去角質會讓腿變細阿！！ ╰(〒皿〒)╯→ hulalalala:讓腿變細,最終還是得讓脂肪不見呀 61.64.200.128 10/04 14:44
SPA按摩推脂那些長期做也都會有塑身效果 我只是自己推比較省錢啊！推 onlymin:推!!! 163.29.181.169 10/04 14:53
推 haruyoyo:在傷口灑鹽XDD 219.85.172.152 10/04 15:40
推 pokana730:腿好美喔!!羨慕~ 163.21.26.180 10/04 17:10
推 mirrorswings:第三項應該算是塑身運動吧! 覺得? 114.44.8.227 10/04 17:23
推 cutelucy322:推 114.44.112.72 10/04 19:43
推 cacabadger:推~贊同這篇:)有時候也許體重沒變~但是 61.228.67.154 10/04 20:30
→ cacabadger:型有差就會有不同的視覺啊~這招很適合 61.228.67.154 10/04 20:30
→ cacabadger:腿雖然不粗~但是有肌肉的女孩~原PO腿好 61.228.67.154 10/04 20:31
→ cacabadger:長好美呀>///////< 61.228.67.154 10/04 20:31
推 earwen:推認真分享:) 59.115.233.153 10/04 21:38
推 QQmouse:原PO每一篇都很用心分享 不推不行 219.85.14.45 10/04 21:48
推 dormice:我想原po知道多高 看自己有沒有救〒△〒 59.115.99.244 10/04 23:18
我...............155..............〒△〒推 s212gj:看不出來155耶!!可以問體重嗎> < 182.235.25.190 10/04 23:48
推 okmijnpl:對啊太誇張根本看不出有155!我以為妳差不180.218.214.217 10/05 00:00
→ okmijnpl:多165左右耶!!! 照片中的比例也太好!180.218.214.217 10/05 00:00
推 Gyrus:挖 跟我一樣高~好我要努力~XDDD 71.84.244.213 10/05 00:28
→ LV80:雖然好像是纖體保養教學 但我還是M了 >//< 114.25.20.237 10/05 01:22
哦哦！謝謝板主大人 >////<還是有身體乳的使用心得小小比較啦 哈哈
推 enicar:請問從象腿到美腿需要多久時間？ 114.45.162.252 10/05 02:01
我其實是慢慢變的，所以真要說多久...大概要個一兩個月？但是結塊的肌肉我個人是按個一兩天就很明顯的會軟化！
推 wendie:推 很認真的分享125.229.114.150 10/05 06:18
推 Lilien525:腿很美!! 另外看起來有165左右 +1 60.248.97.55 10/05 15:13
推 chickenyo:看不出來155.......... 219.81.233.118 10/05 19:35
推 shinewithyou:驚!! 身材比例很不錯耶~ 看不出來155 61.216.151.148 10/05 22:11
哈哈...我一個人的時候看起來還OK，在人群中就會發現真相...※ yuikko:轉錄至看板 BeautyBody 10/06 13:02
※ 編輯: yuikko 來自: 211.20.104.139 (10/06 13:05)
推 stars0113:太神奇了! 完全不像155!!!! 1.160.235.107 10/06 15:16
推 gote:請問第三招強健膝蓋 一天要做幾次 對這有興趣 61.62.188.206 10/06 16:55
推 a1533062:我想問這3個動作各做幾分鐘 59.104.84.232 10/06 18:21
推 zoe20080:很喜歡原po的網誌耶 很用心又很可愛XDD 118.167.56.91 10/07 16:53
推 QQme:我也想知道第三招一天要做多久? 114.32.227.125 10/07 17:10
推 yeeting:原PO動圖超棒的!!!比例也好好!!!220.129.139.245 10/09 03:42
推 s8098042:真的好棒!!原PO好厲害!!! 114.24.104.139 10/10 01:28
推 s8098042:比例真的很好、線條也超美的 114.24.104.139 10/10 01:30
推 mmchok:認真效法樓主! :P 76.164.197.153 10/20 17:49