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每天運動30分鐘能降三高！必學「超慢跑」5步驟：銀髮族也 ...

保持膝蓋輕微彎曲，避免過度伸直，減少膝部的壓力。 3. 身體輕微前傾，腳步輕盈觸地，同時利用核心肌群的力量來保持身體穩定。 4. 小步伐、高步頻 ...

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