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膝蓋彎曲伸直會痛
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膝蓋不舒服就不運動?教你9招在家就可以鍛鍊腿力
可是,一直都不活動,關節會愈來愈僵硬,肌肉愈來愈無力,這時膝蓋的疼痛 ... 保持一腿伸直,一腿彎曲。然後以大腿前側股四頭肌收緊,將整隻腳直直地往 ...
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