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下樓梯、蹲下時膝蓋特別痛？搞清楚這些「彎曲角度」，延緩退化

... 彎曲，也會不斷地產生內側摩擦現象，因此除了少爬樓梯外，真的要爬，動作要放慢，而且盡量讓膝關節保持微彎，避免角度大彎曲然後立刻再伸直的重複動作。

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