將膝蓋伸直並抬高大腿約30 度,維持_____秒,可增進腿部 ... 兩側膝關節和髖關節彎曲約45 度,將屁股抬離床面,維持 ... 股內側肌訓練:_____下/回_____回/天. 兩膝間 ...
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