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膝蓋內側肌肉訓練
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健身膝蓋痛!復健科醫師:小心是「髕骨股骨疼痛症候群」惹的禍
正確動作:在做膝蓋彎曲的動作及訓練時,要讓髕骨的垂直沿線要在腳掌上,不要髖關節內轉、膝蓋 ... 伸展運動:伸展大腿外側的髂脛束及腿部後側肌肉。
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