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膝蓋內側肌肉訓練
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膝蓋不舒服就不運動?教你9招在家就可以鍛鍊腿力,改善關節痛
這裡我們要訓練的最主要肌群,是大腿前側的股四頭肌,與大腿後側的火腿肌群。 另外,也要加強小腿肌肉和髖部的肌群。在過程中,不要趕著做任何動作,慢慢 ...
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