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膝蓋內側肌肉訓練
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六招鍛鍊肌力,有效預防膝蓋痛(懶人包) - 照護線上
這動作會讓你訓練到大腿前側後側、髖關節、及臀部的肌肉。反覆練習八到十二次後再換腳練習。練習時請注意安全,手只是輕輕扶著,不要出力扳倒 ...
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