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大腿肌肉膕旁肌訓練！用8種伸展+肌力運動舒緩緊繃

當你感到腿後側不適，可利用這些大腿伸展動作，每次維持15-30秒，並且慢慢地伸展， ... 造成大腿後側肌肉膕旁肌緊繃的原因眾多，且性質相當多元。

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