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膝蓋痛是因為腿部肌力不夠！日本治療師不藏私傳授4招居家 ...

鍛鍊膕肌的4個方法各位聽過膕肌這個肌肉名稱嗎？我曾對許多人提過這塊肌肉 ... 要在伸展膝蓋的狀態下，藉由旋轉大腿根部的力量，將足部往正側邊挪動。

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