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認識膕旁肌群(大腿後側肌群) - 隨意窩

膕旁肌伸展─牽拉運動(Hamstring Stretching) 1.躺下，以毛巾環繞右膝(用手也可以)。 2.以雙手拉緊毛巾。 3.右膝伸直提起，往胸部靠近(儘可能讓腳底朝向天花板，並保持 ...

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