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【知識】要速度也要柔韌— 跑者肌肉伸展指南 - 運動筆記

膕繩肌重要性不言而喻，腘繩肌緊張和骨盆位置的變化，膝關節後窩疼痛都有直接關系。 7、膕繩肌伸展(進階). 要點：牽拉腿的膝關節要伸直，幫助伸展的人用 ...

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