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跑者運動防護有一套學習大腿後肌肉膕旁肌的訓練法

①髖關節過於僵硬或肌肉本身過於緊繃造成角度受限，一旦伸展或用力超過負荷，就容易拉傷。 ②膕旁肌與股四頭肌的肌力比例不平衡，股四頭肌用力伸直膝關節 ...

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