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身體調校聖經：要瘦就瘦，要壯就壯，想睡就不失眠，高潮長達15分鐘的終極性愛

... 專注於每次鍛鍊的2~10次運動(裡頭最少要有1次包括壓、拉、腿部移動的多關節運動)。 ... 撐體(Weighted dip) ·臥式腿部彎舉(legcul) ·反抓粗槓(reverSethick-bar Curl)

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