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英式健身：用永不衰退的硬核训练法则打造经典英式体格

因为这三个动作调动了最大的三个肌肉群:腿部、臀部和背部。 ... 在上肢练习中手臂肌肉都能得到一定锻炼,例如,臂屈伸和推胸会练到肱三头肌,而各种划船动作都会牵扯到肱 ...

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