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訓練核心六招，做好脊椎保健（懶人包） - 照護線上

訓練核心肌群，讓骨盆、臀部、下背、腹部的肌肉更強健有力， ... 上背、腹部、下背、到臀部及大腿後方的肌肉，讓軀幹更穩定，減少未來受傷的機會。

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