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腿 推 核心
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三角肌訓練(一):站姿槓鈴肩推 - 經緯武道
隨著運動風氣興起,不過有趣的現象是不論男女老少都在風靡練腿,俗話話說"沒練腿, ... 抬頭挺胸、繃緊核心維持脊椎中立、夾緊屁股; 將槓鈴往上推時下巴往後仰,讓槓鈴 ...
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