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不躺床跪地！7分鐘站著練腹部、核心肌群更有力 - 健康2.0

利用核心的力量抬起左側膝蓋，讓膝蓋盡量接近胸口，雙手往下在左側大腿下方拍合。放下腿後再重複同樣的動作。想加深動作強度，可以改變起始動作為弓箭 ...

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