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腿 推 核心
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《休賽季訓練》跑者該練的四個單邊訓練動作
另外,進行單腳訓練的時候,核心肌肉的參與會比雙腳更多,所以有強化核心 ... 身體下降時軀幹保持直立,並且將前腿膝蓋外推,避免內夾造成膝蓋不適。
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