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腿 推 核心
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健康來自核心:彈力帶訓練核心肌群的全方位指南 - 下班去跳繩
單腿臥推是一利用彈力帶進行的肌肉訓練,它能夠加強大腿和臀部肌肉以及核心肌群的穩定性。 執行方法:. 躺平在地上,雙腳彎曲,將彈力帶繫在膝關節處以預備動作 ...
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