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【核心肌群訓練】核心訓練好處有什麼？必學6個 ... - ELLE HK

必學6個簡易核心肌群訓練方法瘦大腿、練翹臀！ ... 將雙手交叉置於身體前方，收緊你的臀部肌肉並向後推，像坐下的姿勢，讓你的身體重量平均於兩腳之間 ...

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