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4 招腿部訓練動作，大大提升你的健身效果

起槓後往後退兩小步，深吸一口氣，核心保持緊繃（這點很重要，這樣才可以提升軀幹穩定度），憋氣往下蹲。 那要蹲的多低呢？ 2013 年研究 指出深蹲(deep ...

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