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核心肌群！圖解6招階梯運動，訓練大腿肌力、心肺有氧

在家運動的話，只要靠著階梯，或是一個穩固的矮凳、穿鞋椅，都可以增添更多變化。如果是站著的階梯練習，可以練腿力，包括股四頭肌、大腿後側肌群、臀 ...

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