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站姿側抬腿...靠「6大訓練」強化腹部肌肉與核心肌群 - 良醫健康網

步驟3：保持右腿不動，臀部向後推身體前傾向正面略為向右轉，直到左手伸直可觸碰地面為止。 步驟4：保持這個姿勢約幾秒鐘，回覆站姿並於另一側重複 ...

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