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家居健身|新手必讀！舉重床練出6舊腹肌增強CORE核心

放後腳腳背在椅上，高度大概與膝蓋成水平，背部保持挺直，蹲低時前腳膝蓋成90度，重心保持正中，專注感受用大腿及臀部發力。 3. 阻力帶肩推. 針對部位：肩膊 背部挺直， ...

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