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練肌肉一定要用大重量？大重量就會練出大肌肉？ - 今天頭條

這是關於健美訓練的最大誤解：臥推重量的增長主要依賴肱三頭肌力量的 ... 每周3次、為期10周進行訓練，最後使用核磁共振攝影（MRI）來計算肌肉大小。

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