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傳世經典終極版硬舉指南@ 水肥葛格の鄉民健身房

(緩緩俯身抓住槓鈴後將臀部往後推，膝蓋同時微微彎曲向下蹲，此時你應該會感覺到自己的腿後肌群非常緊，接著再開始橫隔膜呼吸繃緊你的核心，把背部伸直 ...

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