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一代腿王“大重量暂停技术”——理解清楚再用，别照搬|深蹲 - 网易

无论是应用于哪个动作，暂停次数训练法的原则是不变的——计算一个起始重量，做组时不放下负重，必要时暂停并调整呼吸，直至完成20次。

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